魔都，青枫苑小区。
清晨五点，沈恬的闹钟还没响，她就已经醒了。
自从方晴开始教她练武，她的生物钟就被重新校准——每天这个点，不用想什么，眼睛自己就睁开了。
她没急着起身，而是在床上躺了两分钟，让意识从梦里慢慢浮上来，像鱼从深水游到浅处。
五点二十，她推门下楼。
晨风微凉，小区的路灯还亮着，橘黄色的光泼在水泥路面上，在清晨的水汽里晕出一圈圈淡光。
她小跑到小公园时，方晴已经到了。
十九岁的姑娘扎着利落的马尾，一身深灰色运动服，正靠在一棵梧桐树上，右手拿着一瓶水。
她是方岩的妹妹，比方岩小两岁。兄妹俩长得不像——方岩轮廓硬，沉默里带着距离感；方晴眉眼柔一些，但眼神里的锐利是一模一样的。身为破晓正式队员，她专修炼体一道，已经突破到一阶六重。
总教官说让她来教先知的妹妹，她二话没说就接了。
对她来说，沈白不仅是先知，更是改变他们命运的人。如果没有沈白，她和方岩可能还在孤儿院的阴影里挣扎，不会有今天的力量，也不会有保护别人的资格。
「今天很准时。」方晴看了一眼手机，「五点三十分。」
「方晴姐，你说过不能迟到，我可是一直记得。」沈恬活动着手腕，站到空地中央，小腿上还沾着跑步时溅上的泥点。
「昨天教你的要领，还记得吗？」
「双脚与肩同宽，屈膝下沉，尾闾中正，含胸拔背，虚领顶劲——」
「不用报菜名。「方晴打断她，声音里带着一丝训练的硬度，「做出来，我看看。」
沈恬不说话了。
腿往下压，膝盖微微外展，腰板从尾椎一节一节地往上顶。肩膀沉下去，脖子轻轻一提。
方晴走过来，用脚尖踢了踢她的小腿。「再低一点，膝盖不要超过脚尖。」
沈恬往下沉了沉。膝盖的角度变了，小腿开始发颤。
「腰挺直，肩膀放松。」
「呼吸，别憋着。」
沈恬把气吐出来，微微吸气。
随着时间过去，汗珠子从鬓角冒出来，顺着下巴往下滴。
晨风一吹，背心湿了的那一小块贴在皮肤上，凉丝丝的。
方晴在旁边看着，微微点头。
沈恬被检测为蓝色资质，不算顶级，但按照人口比例也是万里挑一。前后不过二十多天，虽然因为上学的缘故断断续续，但也修炼到了学徒五重。
方晴一边看着，一边开口：「知道你现在处于什么境界吗？」
「锻体境。」沈恬咬着牙说。
「对。那什么叫锻体？」
「锻炼身体？」沈恬咬着牙，腿还在抖。
「差不多，但更准确的说法是淬炼肉身、打熬筋骨。不管以后走哪一道——炼神、炼气还是炼体——肉身都是根基。根基不牢，什么都立不起来。所以每个人修炼都要从锻体开始，这一境也俗称学徒境。」
沈恬把膝盖又往下压了压，没说话，但耳朵竖着。
「锻体境一共九重。圆满之后，纳灵入体、跨入合适的道途，才算真正踏入超凡第一境。」方晴说，「炼神一道，辟海融神，第一境叫凝神境。炼气一道，吞灵纳气，第一境叫聚气境。炼体一道，气血勃发，第一境叫气血境。」
「那我以后走哪一道？」